Dobré a špatné nápoje pro lidi s diabetem

Lidé s diabetem se musí ujistit, že sledují zdravou stravu, ale to se netýká pouze jídla. Nápoje také mohou ovlivnit hladinu cukru v krvi v mnoha ohledech. energie. cardiol komponenty To může vést k vysoké hladině cukru v krvi a některým vážným komplikacím. Tyto hroty mohou být nebezpečné pro lidi s diabetem. Nabízí také některé recepty na chutné nápoje, které si můžete vyrobit doma.

Voda

Nejlepší nápoj pro zdraví je voda. Správná hydratace ovlivňuje fyzické a duševní zdraví a každý systém v těle potřebuje vodu. To vede k tomu, že někteří lidé sáhnou po nealkoholických nápojích a šťávách. Pokud k této touze dojde, je nejlepší nejprve pít sklenici vody a pak zjistit, jak tělo reaguje.

Zde se dozvíte více o výhodách pitné vody.

ochucená voda

Někteří lidé si vybírají šťávy nebo nápoje sladké cukru, protože považují chuť nudné nebo nevýrazné vody. To však nemusí být. Infuze vody s celým ovocem, jako jsou bobule, může také přidat nějakou zdravou chuť. Infuzované vody jsou chutné a zdravé.

Bylinné čaje nebo infuze jsou dalším způsobem, jak ochutnat vodu. Vaření listů určitých rostlin ve vodě může přidat přínosy chuti i zdravotních přínosů.

Studie na zvířatech z roku 2007 zjistila, že hladiny glukózy padly u potkanů ​​s diabetem poté, co konzumovaly extrakt lékořice. To naznačuje, že lékořice může mít potenciál pomoci snížit hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem. Zjistěte více zde. Mléko může být dobrou volbou. Krávové mléko, sójové mléko, rýžové mléko nebo ořechové mléko mohou poskytnout kalorie, vitamíny a minerály. Je však důležité zvolit neslazené odrůdy.

Většina neslazených ořechových mléků má malé uhlohydráty, ale člověk s diabetem musí být jistě zkontrolován výživové skutečnosti jejich výběru a mějte na paměti, kolik sacharidů má v jedné porci. Tato informace je nezbytná k tomu, aby bylo možné při správě cukru v krvi vědět. Ale ne nutně také vlákno, lidé s diabetem by měli tyto typy nápojů konzumovat v malém množství. Například jeden 248-gram (g) šálek čerstvého, nezpracovaného pomerančového šťáva obsahuje téměř 26 g uhlohydrátů, z toho téměř 21 g je cukr.

Velikost porce je klíčovým faktorem pro Správa uhlohydrátů při pití šťávy s jídlem. Samotná pití šťávy může vést k hlavě hladiny cukru v krvi, ale konzumace jiných potravin, zejména bílkovin nebo zdravého tuku, může to zabránit. žízeň a přináší více výživového přínosu než šťáva.

V roce 2004 vědci, kteří provedli revizi, dospěli k závěru, že spotřeba kávy může mít nežádoucí krátkodobé účinky, ale dlouhodobé pití kávy ukazuje určité výhody.

Nicméně však , v roce 2017 jiní vědci dospěli k závěru, že „pět ze sedmi studií naznačuje, že příjem kofeinu zvyšuje hladinu glukózy v krvi a prodlužuje období vysoké hladiny glukózy v krvi.“

Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistil Přesně to, jak kofein ovlivňuje hladinu cukru v krvi.

Kromě toho mohou barista kávy také obsahovat ochucené krémory a sirupy, které obsahují vysokou hladinu cukru.

věci, které je třeba dávat pozor na

Mnoho nápojů obsahuje vysokou hladinu cukrů a uhlohydrátů. Štítky potravin a nutriční fakta mohou poskytnout cenné informace o tom, co obsahují. Štítky by měly uvádět velikost porce a obsah uhlohydrátů jakéhokoli nápoje.

• Konzumujte vyváženou stravu a spravujte příjem uhlohydrátů z potravin a nápojů. v celém.
• Konzumujte dostatek uhlohydrátů, aby tělo a mozek umožnily správné fungování. Jakékoli obavy.

  Následující nápoje nejsou pro lidi s diabetem dobrým výběrem. Slazené nápoje mohou zvýšit riziko diabetu 2. typu, přírůstku hmotnosti a metabo LIC syndrom. Nadměrná hmotnost je rizikovým faktorem pro rozvoj diabetu 2. typu a obezita i diabetes jsou rysy metabolického syndromu.

  Pro lidi, kteří již mají cukrovku, poskytuje velké množství cukru a vyžaduje malé trávení. Kromě toho se tyto nápoje nenaplňují, protože obsahují pouze jednoduché sacharidy a žádné vlákno. To znamená, že člověk může snadno pít mnoho z nich. Nejlepší je vyhnout se nebo omezit příjem sody a cukrově sladěných energetických nápojů, aby se snížila šance na špičku cukru. Nápoje, jako je ovocný punč, mohou chutnat jako ovocná šťáva, ale často obsahují vysokou hladinu cukru nebo kukuřičného sirupu a neobsahují jen málo skutečné ovocné šťávy. Tyto složky mohou způsobit stejné hroty v hladině cukru v krvi jako soda.

  Lidé si mohou vychutnat čerstvé, 100 % ovocné šťávy s mírou, ale měli by mít na paměti premade ovocné koktejly, které neobsahují skutečnou šťávu.

  alkoholické nápoje

  Lidé s diabetem mohou konzumovat alkohol, ale musí si uvědomit, kolik a kdy pijí.

  Důvody zahrnují následující:

• Většina alkoholu neobsahuje cukr, ale pivo obsahuje uhlohydráty a mnoho alkoholických mixérů obsahuje cukr. To by mohlo vést ke zvýšení hladiny cukru v krvi a šanci na přírůstek hmotnosti. Lidé, kteří používají inzulín, by si měli být vědomi dopadu alkoholu na hladinu glukózy. Typickým zdravotním poradenstvím je, aby každý pil s mírou.
• Alkohol může způsobit pokles hladiny cukru v krvi. To může být problém pro lidi, kteří používají inzulín. Mnoho lidí s diabetem však může konzumovat malé množství alkoholu.

• Jeden drink denně pro ženy
• Dva nápoje denně pro muže

Jeden nápoj odpovídá:

• 1,5 unce duchů (80 důkazů)
• 5 uncí vína
• 12 uncí piva

tipy při pití alkoholu zahrnují:

• Conzurujete alkoholické nápoje S potravinami, snížení rizika nízké hladiny cukru v krvi
• nepřesahující limit, který lékař doporučuje
• Účtování uhlohydrátů v denním rekordu
• Konzumující pouze částky zdravotních poradců doporučuje
• Kontrola u lékaře, jak může alkohol interagovat s léky
• pomocí mixérů, jako je šumivá voda, namísto pravidelné sody nebo dietní nápoje
• nosit lékařské ID, jako hypoglyc Emia může vypadat podobně jako opilost
• Zkontrolujte kalorie a obsah alkoholu v pivech, protože se mohou lišit Alkohol opustil systém

Osoba by nikdy neměla konzumovat alkoholické nápoje jako náhradu sacharidů za jídlo. Místo toho by měla osoba omezit alkohol a vzít si ho kromě normální stravy.

Jak ovlivňuje hladinu cukru v krvi? Další informace najdete zde.

Návrhy receptů

Následující nápady receptů jsou pro lidi s diabetem zdravé možnosti.

Smoothies

Smoothies může být uspokojivou léčbou a dobrým způsobem, jak člověk posílit jejich příjem vlákna. Vlákno je důležitý, přirozený způsob, jak zpomalit proces trávení a uvolňování cukru do krevního řečiště. Zvyšte obsah vlákna ve většině smoothies, aniž by to ovlivnilo chuť.

Tento koktejl se plní a může sloužit jako občerstvení. Jogurt poskytuje bílkoviny a skořice, semena chia a avokádo pomáhají poskytovat chuť a pomoc při vyvážení hladiny cukru v krvi.

Smoothies však mohou také obsahovat vysokou hladinu cukru. Osoba by měla zkontrolovat ingredience smoothie a účtovat za sacharidy, které obsahuje. Lidé však musí zajistit, aby přidali protein nebo zdravý tuk, aby jej vyvážili. Při správě diabetu je nutné účtovat příjem uhlohydrátů, a to i ze zdravých potravin hustých živin, jako je ovoce. Kliknutím sem se dozvíte více. Zelený čaj může být dobrou volbou a je bohatý na polyfenoly. Některé výzkumy spojily příjem zeleného čaje s nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění a dalších stavů souvisejících s diabetem. )>

Studie myši, která se objeví v roce 2013 U jiných látek by to mohlo pomoci předcházet a léčit diabetes 2. typu. Zdá se, že způsobuje škodu, může to být dobrý výběr nápoje.

Zelený čaj může být zdravou volbou. Zjistěte více zde o výhodách zeleného čaje.

Pro koktejl okurky-minter smíchejte následující ingredience v mixéru:

• Polovina nasekané okurky
• 2 lžičky limetkové šťávy
• 3–5 čerstvých listů máty
• 1 Stevia Leaf
• 1,5 unces gin
• Rozdrcené vápno

Podávejte s plátkem vápna.

Outlook

Pro lidi s diabetem může zdravé volby stravy ovlivnit jejich šance na řízení jejich stavu a snížení rizika komplikací.

Contents

• Voda
• ochucená voda
• věci, které je třeba dávat pozor na
• alkoholické nápoje
• Návrhy receptů
  • Smoothies
• Outlook